ヒップアップに効果が高い・でも寝ながらできちゃう簡単エクサを紹介します。朝起きたとき、夜帰って疲れていても1分でできる気持ちいいエクササイズとなっています。キュッと上がったお尻は魅力的で、つい見とれてしまいますよね。しかし、20歳頃をピークに少しずつ筋力は落ち、普通に生活しているだけでは重力に負けてお尻が下がってきてしまいます。 筋トレと聞けば、ジムに通わないといけない、マシンを使わないと効果が出ないというようなイメージをお持ちではないでしょうか。ヒップアップするために負荷をかけて筋肉をつけてメリハリを作り、引き締めて行くということは大切です。そのためにジムに行く時間を作り、集中して筋トレを行う時間を作ることも非常に有意義な時間となります。 どの雑誌をみても「尻トレ」や「美尻」という言葉が出てきたくらい「お尻ブーム」な年でした。筆者はアメリカに住んでいるのですが、アメリカには、太っていてもお尻がキュッと上がっていて腰の位置が高い人が多く、うらやましいかぎりです。 だらしなく緩んだヒップラインが気になっても、運動するのが面倒!というズボラちゃんも多いかと思います。今回は、寝たまま実践できてしかもプルンと上向きヒップを作れる簡単エクササイズをご紹介します。 ずぼらでもゴロ寝状態でもできる、お尻エクササイズ「緩んでしまったヒップラインが気になる……でも、運動するのは面倒!」という、ずぼらちゃんは年齢を問わず、多いかと思います。もし、自宅で道具いらずで、寝たまま簡単にヒップアップできるやり方があるとしたら「試してみたい」とやる気が起きるのではないでしょうか?グッと上向きの3Dヒップを作るには、ハードな動きよりも「外旋筋群」を鍛えることが大切です。 【PR】 足腰の引き締め効果抜群というスクワット。簡単なやり方で、毎日続けられ、しかもお腹痩せやヒップアップなどを実現できる!理想のヒップライン