田舎の温泉旅行

温泉に旅行するのが大好きな私。旅はいろんな発見があって楽しいです

2016年05月

ここで実際にあなたが1日に何kcal 摂取しなければならない のか?を計算します。 【男性の場合】 基礎代謝量=66+(13.7×体重kg)+(5.0×身長cm)-(6.8×年齢) 【女性の場合】 基礎代謝量=665+(9.6×体重kg)+(1.7×身長cm)-(7.0×年齢) この計算式で出てきた数字が「あなたの1日の摂取カロリー」、つまり、 ≪1日で摂取しなければならないカロリー≫になります。 これを下回ると生体恒常性が発動し、結構メンドくさいことになるので、 このカロリー分は必ず食べてください! 「これじゃ少ないよ~」という食いしん坊さんな方は、 「体重×30=1日で摂取するカロリー」 で計算し、1~2週間おきにかける数字を29、28、27…と減らしながら、 実際の基礎代謝量まで近づけてみましょう♪ 大澤美樹のスリムレッグラボ【購入済】本音の口コミ・評価・やり方大公開

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